Сесия. За студентите вероятно това е едно от най-неприятните преживявания по време на годината. За да понесат по-леко стреса и да се справят по-лесно с умората и напрежението край изпитите, добре е да подобрят хранителния си режим. Някои храни увеличават възможностите на мозъка за концентрация, категорични са диетолозите.

Докато "попивате" информацията от учебниците или лекциите, може да хрупате фъстъци, орехи или бадеми. Те са богат източник на витамини и жизненоважни минерали. Освен това много бързо ще ви заредят с енергия и ще ободрят организма ви. За допълнително увеличаване на умствената работоспособност, ще помогне и лъжица мед, прибавена към ядките. Великолепно освежително действие има и чаша прясно или кисело мляко.
Ако пък ученето не ви върви, не се успокоявайте с шоколад, а по-добре заложете на плод, съветват още специалистите. Плодовете се разграждат по-бавно, осигуряват енергия на организма за по-дълго време и човек не огладнява дори 3-4 часа след това. Затова хапвайте повече мандарини, киви, грейпфрути, ябълки. Сушени кайсии или сок от тези плодове също са много полезни при напрегнатата умствена работа по време на сесия.
Американски учени наскоро установиха, че за повишаване концентрацията помага лукът. Достатъчно е да консумират половин глава от лютивия зеленчук веднъж дневно. Обяснението е, че това подобрява достъпа на кислород до мозъка.
Морковите също са много полезни за запаметяването. Оранжевите зеленчуци са изключително ценни помощници, в случай че ви се налага да научите нещо наизуст, обясняват учените. Обяснението е във факта, че консумацията на моркови стимулира обмяната на веществата в мозъка. Полезен освежителен коктейл пък се получава при смесването на сок от моркови и от ябълки.
В случай че вече сте изтощени, спрете да се наливате с кафе. По-добре пийте повече чай и минерална вода. Когато на организма му липсват достатъчно течности, мозъкът също изпитва жажда. Това от своя страна намалява способността за запаметяване. Затова при усилена умствена работа е добре да се пие повече вода - поне 1,5-2 литра на ден. Бърз и ефективен начин да освежите не само очите, но и съзнанието си по време на дълго четене е, като наплискате лицето със студена вода, напомнят лекарите.
В подобна ситуация много добър ефект има и ароматерапията. За освежаване и отмора в ароматизатора за въздух или във ваната може да капнете няколко капки масло от лавандула или мента. Допълнителен отпускащ ефект има и масажът на слепоочието. Хубаво е да отделяте и поне 30 минути дневно за разходка на чист въздух или за леки физически упражнения.
И още нещо много важно - не спестявайте от съня си. Ако сте уморени, по-добре се наспете, вместо да се напрягате да учите без резултат. За два-три часа безсъние по късни доби със сигурност ще натрупате неприятни торбички под очите и силно главоболие, без да запомните нещо. Причината е, че придобитата по подобен начин информация не се запазва в дълготрайната памет и поради това се оказва ненужна и не може да се използва.

Източник:  в. Новинар
19-01-2006